Category Archives: Slabire

Urcatul scarilor arde calorii

Arde calorii prin urcatul scarilor

Arzi calorii prin urcatul scarilor – Nu prea vezi multa lume facand urcatul scarilor ingreunat pentru a slabi. Si culmea, multe sali de fitness au scari! Principalul motiv este pentru ca nu stiu de el si pentru ca este greu! Este un antrenament foarte bun pentru cresterea conditiei fizice, dar utile si pentru a slabi. […]

Ghid pentru incepatoare: Antrenamente cu greutati pentru femei

Ghid pentru incepatoare antrenamentele cu greutati

Antrenamente cu greutati pentru femei – Cel mai mare mit din lumea fitness-ului este ca antrenamentele cu greutati fac femeile prea mari si butucanoase, chiar le vor face sa arate precum barbatii! Este total fals! Apoi mai sunt cele care se antreneaza cu greutati, dar folosesc de luni sau chiar ani de zile aceleasi gantere […]

5 motive sa faci cardio de joasa intensitate

antrenament pentru slabit

Antrenament pentru slabit – Daca te-ai interesat in ultimii ani despre antrenamentele cardiovasculare, ai ajuns la o concluzie solida: pentru a slabi rapid, trebuie sa faci antrenamente pe intervale de mare intensitate (HIIT). Explozii de energie urmate de perioade scurte de odihna incendiaza grasimea. Antrenament pentru slabit – HIIT arde mai multe calorii decat cardio […]

Trage pana nu mai poti, odihneste-te pana poti din nou

Trage pana nu mai poti, odihneste-te pana poti din nou

Daca esti o femeie interesata sa schimbe felul cum arata prin schimbarea compozitiei corpului (raportul dintre masa musculara si masa adipoasa), trebuie sa tii cont de acesti 4 parametrii ai antrenamentului: Fara aer Arsura Greu Caldura Majoritatea se concentreaza doar pe un tip de antrenament. Fac doar cardio sau doar […]

Cardio poate afecta negativ slabirea la femei

Cardio poate afecta negativ slabirea la femei

Definitia nebuniei este de a face acelasi luru la nesfarsit si sa te astepti la rezultate diferite. Si din pacate este foarte adevarat in cazul femeilor care incearca sa slabeasca. Pentru majoritata femeilor, batalia cu grasimea este un proces plin de diete yo-yo, cardio nesfarsit si nereusite.  De regula, cand o femeie se hotaraste […]

Strongman pentru slabire

Strongman pentru slabire

O sa discutam bazele antrenamentelor de strongman si cum pot fi ele utilizate pentru a induce o perturbare metabolica extrem de ridicata, care in schimb va duce la o slabire foarte rapida. Antrenamentelul strongman este alcatuit din intervale de lucru intense si grele. Contrar a ceea ce (inca) cred multi, efortul anaerob este mult mai […]