Benzile elastice pot fi optiuni foarte bune de antrenament. Nu vor inlocui niciodata antrenamentele cu greutati, doar le completeaza, dar raman optiuni foarte bune pentru acasa, la hotel si chiar in sala. Fiind vorba de picioare si fesieri, nu folosi benzi cu rezistenta mica, du-te catre cele de mare rezista pentru a iti solicita […]
Mai bine ai manca ceva dulce! Gram pe gram, bananele au aceeasi cantitate de zahar ca gogosile! 100 grame de piure de banane contin 28 grame de zahar; 100 g de gogosi cu ciocolata contin 27 de grame de zahar. Nu te panica, nu o sa pun o echivalenta nutritionala intre banene […]
Aproximativ 85% din femei o sa ramana insarcinate cel putin o data in viata lor. Mare parte din ele o sa nasca natural, dar undeva la 30% vor naste prin cezariana. Iar numarul celor care fac cezariana este in crestere. Cum operatiile de cezariana sunt in crestere si se stie deja ca exercitiile […]
Sania cu greutati Cand vine vorba de slabit, antrenamentele cu sanii cu greutati sunt extrem de eficiente si versatile: pot fi impinse, trase cu fata, trase cu spatele, trase prin ramat, trase cu sfori, cu hamuri, etc. Antrenamentul cu sanii implica mult fesierii, acestia lucrand intens pentru a sustine genunchii sa nu […]
In mod traditional, exista o groaza de imagini cu barbati musculosi si virili care ridica haltere, asa ca barbatii nu au fost conditionati social sa fie intimidati de haltere. Cand vine vorba de femei, altfel stau lucrurile. Istoric, femeile sunt asociate mai ales cu ganterele si mereu s-au ferit de haltere. Inca exista reticenta asta […]
Cand cineva intreaba daca alcoolul ingrasa sau daca ar trebui sa renunte la alcool pentru a slabi, raspunsul este complex, dar poate fi rezumat cu: Nu, nu trebuie sa renunti la alcool pentru a slabi. DAR, daca reduci consumul de alcool, ajuta! Alcoolul si slabirea: este complicat! Din […]
Vrei sa alergi mai repede, dar si sa slabesti in acelasi timp? Poti obtine asta intr-un timp scurt doar cu cateva intervale pe banda inclinata. O sa devii o sportiva mai eficienta intr-un timp foarte scurt. 10 minte de dealuri Incalzirea. Mergi usor pe banda sau alearga usor timp de 5 […]
Putina anatomie a digestiei Cand mancam, doar o parte din caloriile ingerate sunt disponibile corpului pentru a fi arse pentru energie, sau pentru a fi stocate. Asta pentru ca unele din calorii sunt pierdute in procesul de digestie. De exemplu, sa zicem ca mananci ceva ce contine 100 de calorii formate din carbohidrati, grasimi si […]
Indreptarile romanesti cu banda elastica in jurul soldurilor sunt o modalitate excelenta de a iti incarca femuralii si fesierii! Avand o banda elastica care te trage de bazin inapoi iti corecteaza tehnica de executie a indreptarilor romanesti si iti activeaza si mai puternic fesierii! Este utila si celor care abia incep sa faca indreptari […]
Ce este HIIT? Efortul pe intervale de mare intensitate presupune intercalarea unor intervale de efort maxim, in care dai tot ce ai, cu intervale lejere, de revenire. Acest fel de antrenament iti ridica pulsul si arde mai multe grasimi decat cardio clasic. HIIT este rapid si eficient, iti creste metabolismul dupa ce inchei […]
