Category Archives: Slabire

5 exercitii cu benzi elastice pentru fesieri si picioare

5 exercitii cu benzi elastice pentru fesieri si picioare

Benzile elastice pot fi optiuni foarte bune de antrenament. Nu vor inlocui niciodata antrenamentele cu greutati, doar le completeaza, dar raman optiuni foarte bune pentru acasa, la hotel si chiar in sala. Fiind vorba de picioare si fesieri, nu folosi benzi cu rezistenta mica, du-te catre cele de mare rezista pentru a iti solicita […]

Doua forme de cardio care construiesc muschi

Doua forme de cardio care construiesc muschi

Sania cu greutati Cand vine vorba de slabit, antrenamentele cu sanii cu greutati sunt extrem de eficiente si versatile: pot fi impinse, trase cu fata, trase cu spatele, trase prin ramat, trase cu sfori, cu hamuri, etc.  Antrenamentul cu sanii implica mult fesierii, acestia lucrand intens pentru a sustine genunchii sa nu […]

Motivul #1 pentru ca femeile sa lucreze cu haltera

Motivul #1 pentru ca femeile sa lucreze cu haltera

In mod traditional, exista o groaza de imagini cu barbati musculosi si virili care ridica haltere, asa ca barbatii nu au fost conditionati social sa fie intimidati de haltere.  Cand vine vorba de femei, altfel stau lucrurile. Istoric, femeile sunt asociate mai ales cu ganterele si mereu s-au ferit de haltere. Inca exista reticenta asta […]

Alimente cu calorii negative: mit sau realitate?

Alimente cu calorii negative mit sau realitate

Putina anatomie a digestiei Cand mancam, doar o parte din caloriile ingerate sunt disponibile corpului pentru a fi arse pentru energie, sau pentru a fi stocate. Asta pentru ca unele din calorii sunt pierdute in procesul de digestie. De exemplu, sa zicem ca mananci ceva ce contine 100 de calorii formate din carbohidrati, grasimi si […]

Incendiaza-ti posteriorul – www.steroizi.ro

Incendiaza-ti posteriorul

Indreptarile romanesti cu banda elastica in jurul soldurilor sunt o modalitate excelenta de a iti incarca femuralii si fesierii! Avand o banda elastica care te trage de bazin inapoi iti corecteaza tehnica de executie a indreptarilor romanesti si iti activeaza si mai puternic fesierii! Este utila si celor care abia incep sa faca indreptari […]

Trei circuite HIIT pentru a slabi

Trei circuite HIIT pentru a slabi

Ce este HIIT? Efortul pe intervale de mare intensitate presupune intercalarea unor intervale de efort maxim, in care dai tot ce ai, cu intervale lejere, de revenire. Acest fel de antrenament iti ridica pulsul si arde mai multe grasimi decat cardio clasic.  HIIT este rapid si eficient, iti creste metabolismul dupa ce inchei […]