Sa iti cresti masa musculara duce la arderea mai multor calorii? Este adevarat? Asta este credinta generala, dar sunt voci care spun ca nu este cu adevarat atat de important. Se credea ca pentru fiecare kilogram de muschi castigat, arzi 100 de calorii in plus. Pe hartie asta suna grozav. Dar din pacate, […]
Te ingrasa bratara ta fitness? Poate! De ce? Pentru ca sunt destul de proaste la estimarea caloriilor arse. 30 Oct, 2019 Source link
Daca esti o femeie interesata sa schimbe felul cum arata prin schimbarea compozitiei corpului (raportul dintre masa musculara si masa adipoasa), trebuie sa tii cont de acesti 4 parametrii ai antrenamentului: Fara aer Arsura Greu Caldura Majoritatea se concentreaza doar pe un tip de antrenament. Fac doar cardio sau doar […]
Definitia nebuniei este de a face acelasi luru la nesfarsit si sa te astepti la rezultate diferite. Si din pacate este foarte adevarat in cazul femeilor care incearca sa slabeasca. Pentru majoritata femeilor, batalia cu grasimea este un proces plin de diete yo-yo, cardio nesfarsit si nereusite. De regula, cand o femeie se hotaraste […]
Foamea excesiva – Cu totii avem anumite alimente care ne fac sa ne pierdem controlul. Alimente care te fac sa mananci tot ce vezi in fata ochilor. Iar aceste alimente variaza mult de la om la om. Foamea excesiva este un subiect unde poti defini alimentele ca „bune” sau „rele”, in functie de reactia ta […]
O sa discutam bazele antrenamentelor de strongman si cum pot fi ele utilizate pentru a induce o perturbare metabolica extrem de ridicata, care in schimb va duce la o slabire foarte rapida. Antrenamentelul strongman este alcatuit din intervale de lucru intense si grele. Contrar a ceea ce (inca) cred multi, efortul anaerob este mult mai […]
In timpul perimenopauzei – perioada premergatoare menopauzei (care incepe sa se manifeste in jurul varstei de 40 de ani, dar poate aparea inca de la 35 de ani), nivelurile de estrogen incep sa fluctueze si in cele din urma scad, ceea ce duce la menopauza, moment cand ciclul menstrual inceteaza sa mai apara. In […]
Hormonii slabirii – Nicio problema hormonala, dezechilibru sau orice altceva nu poate anula un deficit caloric. Daca esti in deficit caloric, slabesti! Dar asta nu inseamna ca hormonii nu conteaza in procesul de slabire. Sunt extraordinar de importanti, iar echilibrul lor este foarte important. Pentru slabire, sunt cativa hormoni care ies in evidenta. Sa vedem care […]
Dieta in 2 saptamani – Multi se chinuie sa se antreneze din greu si sa manance sanatos, dar tot le este greu sa slabeasca si sa obtina corpul la care viseaza. Cad prada dietelor de doi lei si marketinguui mincinos. Poate ca nu vrei sa urci pe o scena de culturism, dar vrei sa arati […]
Antrenamentul de fata te va ajuta sa ai un posterior de invidiat. Seturile si repetarile prescrise pot fi modificate in functie de obiectivele tale. Daca vrei mai multa masa musculara, adica sa iti maresti aceste grupe musculare, scade numarul de seturi si mareste greutatile. Daca vrei mai mult un antrenament de slabire, creste numarul […]
