Prajitura cu proteina – Cum te tii usor de dieta cand urmezi una? Esti foarte atent sa nu urasti viata din cauza dietei! Pentru asta exista negresele cheesecake sanatoase! Nu sunt bomba de zahar la care te-ai astepta de la o negresa sau un cheesecake, dar le combina pe cele doua folosind doar ingrediente sanatoase. […]
Un preparat ideal pentru incarcarea cu carbohidrati sau cand vrei sa aduci mai multe calorii de calitate in dieta. Sa construiesti muschi nu a avut niciodata un gust mai bun! O gura din aceasta garnitura si nu vei mai manca niciodata piure clasic. Pasta de tahina infuzeaza piureul cu note de nuci si contribuie la […]
Cheesecake este un aliment interzis, mai ales daca tii o dieta de slabire. O singura felie de cheesecake poate avea 500-700 de calorii, sau chiar mai mult. Cum poti transforma acest cosmar nutritional intr-un aliment nutritiv? Mai jos gasesti o reteta fantastica care poate fi adaptata in functie de timpul si preferintele tale. Poti coace […]
Daca vrei masa musculara ai nevoi de calorii. Nu orice fel de calorii, ci calorii de calitate. Iar cel mai bun punct de plecare este micul dejun. Cand scopul este masa musculara si forta, o idee este sa iti incepi ziua cu cantitati insemnate de carbohidrati. Daca sensibilitatea la insulina si ingrasarea sunt problematice […]
Daca esti ca majoritatea probabil ca ai crescut cu ideea ca a manca ficat de vitel este la fel de apetisant ca a dormi pe furtuna intr-un lan de porumb. Ficatul (si organele in general) este un aliment greu de vandut! Toti stiu ca „iti face bine” dar gustul si textura de talpa de pantof […]
Afine, quinoa, seminte de in, kale, spirulina, varza de bruxelles, spanac si cartofi dulci. Acestea sunt alimentele cel mai adesea regasite in nutritia sportivilor si in orice discutie despre alimentatie sanatoasa. Dar sa nu uitam de unul din cele mai subapreciate superalimente: sardinele! Da, acei pestisori micuti pe care bunicul tau il scoatea […]
Incinge gratarul si hraneste-ti muschii flamanzi! Astazi gatim un peste etalon in nutritia culturistilor si sportivilor: maretul somon! Dar nu doar pestele este vedeta acestei retete; la fel de importante sunt si sosurile care merg cu somonul. O sa dau doua retete de sosuri care merg de minune cu un peste gras precum somonul, […]
Cand spui ovaz te gandesti la terci de ovaz si cam atat. Nimic special sau bun la gust, doar functional. Dar nu trebuie sa fie asa! Nu trebuie sa ramai la acelasi gust fad pe care il cunosti prea bine. Folosind terciul de ovaz poti crea 3 retete delicioase si hranitoare. 1. Ovaz […]
Aceasta versiune de Pina Colada nu are calorii goale si nici alcool. Nu iti va ingrosa talia si iti va hrani muschii, avand acelasi gust ca originalul. Foloseste suc adevarat de fructe, nu cele special facute pentru cocktailuri, aceasta avand si mai mult zahar adaugat. O varianta si mai buna pentru sucul de portocala si […]
Daca iti place mancarea thailandeza, acest burger va deveni preferatul tau. Este facut din piept de pui slab, pentru proteine, si grasimi sanatoase din unt de arahide; este o optiune saraca in carbohidrati, ideala pentru cei care vor sa se bucure de un burger zemos si gustos, dar sa aibe o dieta sanatoasa si prietenoasa […]
