Category Archives: Retete

Piure de cartofi dulci

Piure de cartofi dulci

Un preparat ideal pentru incarcarea cu carbohidrati sau cand vrei sa aduci mai multe calorii de calitate in dieta. Sa construiesti muschi nu a avut niciodata un gust mai bun! O gura din aceasta garnitura si nu vei mai manca niciodata piure clasic. Pasta de tahina infuzeaza piureul cu note de nuci si contribuie la […]

Cheesecake proteic

Cheesecake este un aliment interzis, mai ales daca tii o dieta de slabire. O singura felie de cheesecake poate avea 500-700 de calorii, sau chiar mai mult. Cum poti transforma acest cosmar nutritional intr-un aliment nutritiv? Mai jos gasesti o reteta fantastica care poate fi adaptata in functie de timpul si preferintele tale. Poti coace […]

Mananca sardine pentru a reduce febra musculara

Afine, quinoa, seminte de in, kale, spirulina, varza de bruxelles, spanac si cartofi dulci. Acestea sunt alimentele cel mai adesea regasite in nutritia sportivilor si in orice discutie despre alimentatie sanatoasa. Dar sa nu uitam de unul din cele mai subapreciate superalimente: sardinele!  Da, acei pestisori micuti pe care bunicul tau il scoatea […]

Reteta sanatoasa de somon cu glazura dulce sau afumata

Incinge gratarul si hraneste-ti muschii flamanzi! Astazi gatim un peste etalon in nutritia culturistilor si sportivilor: maretul somon! Dar nu doar pestele este vedeta acestei retete; la fel de importante sunt si sosurile care merg cu somonul. O sa dau doua retete de sosuri care merg de minune cu un peste gras precum somonul, […]