Category Archives: Nutritie

Iarba anabolica

patrunjelul este anabolic

Exista cateva substante anabolice care se gasesc in natura, deseori in lucruri comestibile. Dar de cele mai multe ori, doza eficienta la oameni ale acestor substante anabolice este de-a dreptul ridicola. De exemplu, rosiile contin ceva numit tomatidina, dar ar trebui sa mananci kilograme si kilograme de rosii, alaturi de galeti de ketchup si o […]

Inflamatiile: importanta lor in cresterile musculare

Inflamatiile, importanta lor in cresterile musculare

Inflamatiile sunt privite ca ceva rau, care trebuie suprimat rapid. Nu este o reputatie pe deplin meritata si o astfel de abordare poate descreste in mod direct rezultatele hipertrofice ale antrenamentelor cu greutati. In acest articol o sa vedem care este relatia dintre inflamatii si cresterile musculare si o sa dam doua aplicatii practice […]

Situatii in care dietele sarace in carbohidrati nu sunt recomandate

slabire rapida

Slabire rapida – Dietele sarace in carbohidrati au multe beneficii: Poti slabi RAPID. Poti restabili sensibilitatea la insulina si scadea glicemia. Iti imbunatatesti capacitatea de arade grasimi pentru energie. Iti poti scadea apetitul si poti scadea poftele alimentare. Iti poti scadea tensiunea arteriala si riscul de boli de inima. In ciuda acestor beneficii, dietele sarace […]

Carnuri mai putin utilizate pentru masa musculara

Friptura de vita, piept de pui, carnati, porc, carne tocata de vita, bacon! Astea sunt carnurile „standard” din fitness si culturism.  Gustul, disponibilitatea si usurinta de gatire le fac optiunile numarul unu cand vrei mai multe proteine in dieta. Dar exista mai mult de atat? Exista optiuni care ne lipsesc? Optiuni care nu […]

Care este cea mai buna dieta

care este cea mai buna dieta

Care este cea mai buna dieta? Sa mananci cum trebuie este baza unui fizic performant, sanatos si aratos. Iar cea mai buna dieta este cea de care te poti tine. Aici gasesti principiile de baza ale unei diete optime pentru tine. Sa mananci cum trebuie are urmatoarele beneficii: Speranta de viata mai mare. Scaderi semnificative […]

Plan nutritional pentru masa musculara in 4 pasi simpli

Plan nutritional pentru masa musculara – Daca vrei masa musculara cat mai mare, trebuie sa te antrenezi serios! Volum mare, greutati provocatoare, seturi descrescatoare, repetari fortate, superseturi, etc. Astfel de antrenamente te lasa lat, mai ales daca nu mananci cum trebuie. Daca vrei sa beneficiezi la maxim de pe urma antrenamentelor intense, trebuie sa iei […]

Proteina pentru masa musculara si forta

Proteina pentru masa musculara – Sa ai ca obiectiv sa iti cresti masa musculara si forta nu este suficient, daca acest obiectiv nu este asociat cu un plan de actiune. Este un mit ca in 21 de zile iti inususesti un nou obicei. Cercetarile arata ca este nevoie de cel putin 66 de zile pentru […]

Sinteza proteinelor – ghid pratic

sinteza-proteinelor-ghid-pratic de crestere a masei musculare

Sinteza proteinelor. Cresterea muschilor poate parea un proces de neinteles. Unii spun ca trebuie sa faci repetari multe, altii ca trebuie sa te preocupe doar cresterea fortei. Unii spun ca trebuie o dieta hiper-proteica. Altii spun ca nu conteaza.  Se mai spune ca trebuie sa mananci imediat inainte si/sau dupa antrenamente, altii spun ca trebuie […]