Category Archives: Exercitii

Exercitiu pentru abdomen – Viermele

exercitiu pentru abdomen

Exercitiu pentru abdomen – Principala grupa musculara lucrata:  femurali Alti muschi lucrati: abdomen, umeri Mecanica: compusa Un nume ciudat pentru un exercitiu foarte dificil. Este un exercitiu pentru abdomen, care lucreaza muschii intregului corp, de la abdomen si femurali, pana la umeri. 1. Stai cu picioarele apropiate. Apleaca-te in fata si pune palmele pe sol chiar in […]

Aruncarea mingii medicinale de la piept

minge medicinala

Minge medicinala – Principala grupa musculara lucrata: pieptAlti muschi lucrati:  abdomen,  umeri, tricepsEchipament: minge medicinalaMecanica: compusa Un exercitiu foarte eficient pentru a iti lucra pieptul, in timp ce iti dezvolti viteza si coorondarea. 1. Stai in genunchi cu fata la un perete sau partener. Tine mingea medicinala cu ambele maini, lipita de piept. Aceasta va fi pozitia de start. […]

Stretching pentru piept

stretching pentru piept

Stretching pentru piept: Principala grupa musculara lucrata: piept Alti muschi lucrati: marele dorsal Echipament: – Mecanica: – Incalzirea corespunzatoare a pieptului prin stretching este foarte utila inaintea unui antrenament greu, pentru ca incalzeste muchiul si previne ruperile musculare. ( stretching pentru piept) 1. Stai in picioare, cu mainile intinse in fata, lipite una de cealalta. Aceasta va fi pozitia de […]