Category Archives: Sfaturi pentru antrenamente fitness si culturism

Este mai bine sa faci aceleasi exercitii mereu sau sa variezi constant?

Este mai bine sa faci aceleasi exercitii mereu sau sa variezi constant

Un nou studiu facut de Baz-Valle et al. a comparat o selectie fixa de exercitii cu un program similar de tras-impins in care exercitiile erau schimbate la fiecare antrenament. Participantii la studiu au fost barbati cu experienta la antrenamente de forta. Grupul cu confuzia musculara si-a luat exercitiile de la fiecare antrenament dintr-o aplicatie […]

Brate periculos de mari – www.steroizi.ro

Brate periculos de mari

Brate impresionante! Bicepsi cat muntii! Tricepsi ca potcoavele de cai! Deltoizi mari si rotunzi! Daca exista un barbat cu un gram de testosteron in el, si care nu isi doreste brate mari si puternice, nu l-am intalnit inca!  Chiar daca toti care merg la sala isi doresc astfel de brate, sunt putini cei […]

Invinge anxietatea cu antrenamentele cu greutati

Invinge anxietatea cu antrenamentele cu greutati

Cand anxietatea iti bantuie viata si mintea nu iti sta potolita noaptea, exercitiile fizice sunt locul ideal pentru putina liniste mentala. De regula te gandesti la sport ca la ceva ce antreneaza muschii si inima, dar cercetarile arata ca are un impact la fel de puternic si asupra creierului. Exercitiile fizice imbunatatesc celulele creierului […]

5 tipuri de genuflexiuni pentru picioare mari si definite

5 tipuri de genuflexiuni pentru picioare mari si definite

Tipuri de genoflexiuni – Genuflexiunile sunt un exercitiu extrem de eficient pentru a deveni mai puternic, mai suplu si mai musculos. Si genuflexiunile au diferite forme, gasindu-se una potrivita pentru oricine, indiferent de varsta sex si conditie fizica; asta pentru ca genuflexiunile lucreaza tot corpul. In plus, a te lasa pe vine este o miscare […]

Nu ridica greutati in adidasi de alergare

Nu ridica greutati in adidasi de alergare

Daca ar fi sa ofer un sfat general majoritatii celor care merg in salile de fitness ar fi acesta: nu mai purtati adidasi de alergare cand ridicati greutati, la exercitii precum genuflexiuni, indreptari, fandari, etc.  Adidasii de alergare sunt misto! Toata lumea are macar o pereche (si da, daca iesi in oras cu […]

9 reguli de antrenament pentru cei care NU iau steroizi

9 reguli de antrenament pentru cei care NU iau steroizi

Sa urmezi sfaturile celor dotati genetic este inselator. Multi culturisti de top au un fizic impresionant in ciuda a ceea ce fac, nu datorita a ceea ce fac. Mai exista si alte tipuri de „mutanti” gentici – cei care raspund extrem de bine la steroizi. Receptorii lor au o afinitate foarte mare la steroizi […]

Exista o limita a marimii muschilor?

Exista o limita a marimii muschilor

Corpul uman are anumite limite privind anumite aspecte ale cresterii sale. De exemplu, la un momendat te opresti din crescut in inaltime. Similar, muschii au un mecanism de control care ii impiedica sa se dezvolte la infinit.  Mecanismul de control al cresterii muschilor O sa spun doar o denumire alfanumrica: GDF-8! […]

Cum sa iti dezvolti marimea bicepsilor

cum sa iti dezvolti marimea bicepsilor

Bicepsul reprezinta grupa musculara cu cea mai mare atractie, mai ales pentru tinerii care abia incep sa mearga la sala. Mai toti vor sa aibe bicepsi cat mai mari! Si prin marimea bicepsilor ma refer la varful bicepsilor, „inaltimea” lor care da un aspect de volum. De fapt este vorba de o buna dezvoltare […]

Cu cat impingi ? 5 secrete pentru un piept mare

cum sa iti cresti forta si eficienta la impins pentru piept

Impinsul cu haltera din culcat este baza antrenamentelor pentru piept. O presa buna necesita tehnica, varietate, inovatie si nuante, toate fiind cuprinse in sfaturile de mai jos. Foloseste-le pentru a obtine un piept cat mai mare. 1 – Pentru marime, fluturarile la cabluri bat fluturarile cu gantere Este important sa tinem […]

3 motive pentru care sa faci culturism

culturismul este unul din cele mai sanatoase sporturi

Culturism. La simplul auz al acestui cuvant multi se stramba si se gandesc la corpuri monstruos de mari, uleioase; la barbati deformati care pozeaza pe o scena in tanga! Sau la femei care arata precum un barbat!  Dar, la nivel de baza, daca indepartezi competitia si steroizii anabolizanti, culturismul se rezuma la diminuarea […]