Este mancatul noaptea ceva rau? Da si nu, dar mai mult nu! Diavolul este in detalii, iar in acest caz diavolul se regaseste in compozitia de macronutrienti a ceea ce mananci inainte de somn. Studii precedente despre mancatul inainte de somn formeaza un tablou dezolant. Sa mananci seara tarziu sau o […]
Sa iei probiotice a devenit un lucru despre care ti se spune ca trebuie sa il faci, dar nu stii exact de ce. Dar daca iti supui corpul la stres suplimentar in sala de forta, atunci ar trebui sa iei suplimentarea cu probiotice foarte in serios. Probioticele nu numai ca iti mentin sanatatea, […]
In mod traditional, exista o groaza de imagini cu barbati musculosi si virili care ridica haltere, asa ca barbatii nu au fost conditionati social sa fie intimidati de haltere. Cand vine vorba de femei, altfel stau lucrurile. Istoric, femeile sunt asociate mai ales cu ganterele si mereu s-au ferit de haltere. Inca exista reticenta asta […]
Cand cineva intreaba daca alcoolul ingrasa sau daca ar trebui sa renunte la alcool pentru a slabi, raspunsul este complex, dar poate fi rezumat cu: Nu, nu trebuie sa renunti la alcool pentru a slabi. DAR, daca reduci consumul de alcool, ajuta! Alcoolul si slabirea: este complicat! Din […]
Cand vine vorba de construirea de masa musculara, sunt multi factori care contribuie la proces. Sa vedem ce faci in sala de forta, si ar putea sa te traga inapoi! 1. Nu te supraantrenezi, te sub-recuperezi Gandeste-te la ce fac antrenamentele cu greutati corpului tau. Prin ridicarea de greutati iti dezintegrezi […]
Proteine din zer, creatina, beta-alanina, cafeina, ulei de peste, vitamina D…toate aceste suplimente sunt fatada tututror reclamelor la suplimente sportive. Sunt bine cunoscute, eficiente si utile majoritatii celor care merg la sala. Dar exista si suplimente mai putin cunoscute care sunt la fel de eficiente. Cele 4 de mai jos au si proprietati de […]
Vrei sa alergi mai repede, dar si sa slabesti in acelasi timp? Poti obtine asta intr-un timp scurt doar cu cateva intervale pe banda inclinata. O sa devii o sportiva mai eficienta intr-un timp foarte scurt. 10 minte de dealuri Incalzirea. Mergi usor pe banda sau alearga usor timp de 5 […]
Putina anatomie a digestiei Cand mancam, doar o parte din caloriile ingerate sunt disponibile corpului pentru a fi arse pentru energie, sau pentru a fi stocate. Asta pentru ca unele din calorii sunt pierdute in procesul de digestie. De exemplu, sa zicem ca mananci ceva ce contine 100 de calorii formate din carbohidrati, grasimi si […]
Multiple studii arata ca iti poti mari masa musculara fara sa duci pana la epuizare fiecare serie. Problema este ca pare sa se aplice doar la incepatori. Cercetatorii conving niste studenti sa participe la un studiu despre hipertrofie, subiectii fac cateva antrenamente lejere, fara a merge pana la epuizare si bicepsii le cresc cativa milimetrii […]
Cheesecake proteic gata in 3 minute Cheesecakeul este fantastic. Doar ca dureaza mult sa il faci. Iata o reteta sanatoasa, gata in 3 minute! 16 Feb, 2020 Source link
