De ce sportivii ar trebui sa ia probiotice

De ce sportivii ar trebui sa ia probiotice

Sa iei probiotice a devenit un lucru despre care ti se spune ca trebuie sa il faci, dar nu stii exact de ce. Dar daca iti supui corpul la stres suplimentar in sala de forta, atunci ar trebui sa iei suplimentarea cu probiotice foarte in serios.  Probioticele nu numai ca iti mentin sanatatea, […]

Motivul #1 pentru ca femeile sa lucreze cu haltera

Motivul #1 pentru ca femeile sa lucreze cu haltera

In mod traditional, exista o groaza de imagini cu barbati musculosi si virili care ridica haltere, asa ca barbatii nu au fost conditionati social sa fie intimidati de haltere.  Cand vine vorba de femei, altfel stau lucrurile. Istoric, femeile sunt asociate mai ales cu ganterele si mereu s-au ferit de haltere. Inca exista reticenta asta […]

4 motive pentru care nu ai muschi

4 motive pentru care nu ai muschi

Cand vine vorba de construirea de masa musculara, sunt multi factori care contribuie la proces. Sa vedem ce faci in sala de forta, si ar putea sa te traga inapoi!  1. Nu te supraantrenezi, te sub-recuperezi Gandeste-te la ce fac antrenamentele cu greutati corpului tau. Prin ridicarea de greutati iti dezintegrezi […]

4 suplimente ignorate pe care ar trebui sa le folosesti

4 suplimente ignorate pe care ar trebui sa le folosesti

Proteine din zer, creatina, beta-alanina, cafeina, ulei de peste, vitamina D…toate aceste suplimente sunt fatada tututror reclamelor la suplimente sportive. Sunt bine cunoscute, eficiente si utile majoritatii celor care merg la sala. Dar exista si suplimente mai putin cunoscute care sunt la fel de eficiente.  Cele 4 de mai jos au si proprietati de […]

Alimente cu calorii negative: mit sau realitate?

Alimente cu calorii negative mit sau realitate

Putina anatomie a digestiei Cand mancam, doar o parte din caloriile ingerate sunt disponibile corpului pentru a fi arse pentru energie, sau pentru a fi stocate. Asta pentru ca unele din calorii sunt pierdute in procesul de digestie. De exemplu, sa zicem ca mananci ceva ce contine 100 de calorii formate din carbohidrati, grasimi si […]

Seturi pana la epuizare – www.steroizi.ro

Antrenarea pana la epuizare

Multiple studii arata ca iti poti mari masa musculara fara sa duci pana la epuizare fiecare serie. Problema este ca pare sa se aplice doar la incepatori. Cercetatorii conving niste studenti sa participe la un studiu despre hipertrofie, subiectii fac cateva antrenamente lejere, fara a merge pana la epuizare si bicepsii le cresc cativa milimetrii […]