Racelile si gripa sunt cauzate de virusi care trec de la o persoana la alta. Corpul se lupta cu infectiile tot anul, dar in timpul lunilor mai friguroase este mai sensibil: mediul rece slabeste sistemul imunitar si vremea rece te face sa petreci mai mult timp in interior, alaturi de alte persoane, ceea ce […]
O pasare intreaga frumos gatita este o emblema a meselor in familie. Sa prepari intreaga pasare, in loc de doar pulpe sau piept, ridica putin continutul de grasime total, dar asta nu este o problema daca nu o asociezi cu alimente prea bogate in carbohidrati. Incearca aceasta reteta data viitoare cand ai pofta […]
Benzile elastice pot fi optiuni foarte bune de antrenament. Nu vor inlocui niciodata antrenamentele cu greutati, doar le completeaza, dar raman optiuni foarte bune pentru acasa, la hotel si chiar in sala. Fiind vorba de picioare si fesieri, nu folosi benzi cu rezistenta mica, du-te catre cele de mare rezista pentru a iti solicita […]
Mai bine ai manca ceva dulce! Gram pe gram, bananele au aceeasi cantitate de zahar ca gogosile! 100 grame de piure de banane contin 28 grame de zahar; 100 g de gogosi cu ciocolata contin 27 de grame de zahar. Nu te panica, nu o sa pun o echivalenta nutritionala intre banene […]
Un nou studiu facut de Baz-Valle et al. a comparat o selectie fixa de exercitii cu un program similar de tras-impins in care exercitiile erau schimbate la fiecare antrenament. Participantii la studiu au fost barbati cu experienta la antrenamente de forta. Grupul cu confuzia musculara si-a luat exercitiile de la fiecare antrenament dintr-o aplicatie […]
Noteaza repede ce iti voi spune in continuare; te va transforma intr-un nutritionist peste noapte: Pasul 1: Calculeaza-ti necesarul caloric zilnic. Pasul 2: Determina macronutrientii. Proteine: 1,6 g – 2 g/kg corp; Grasimi: 0,8 g – 1 g/kg corp; Carbohidrati: umple golurile calorice dupa ce ti-ai calculat necesarul de proteine […]
Cand vrei sa modifici felul cum arati, mentalul este foarte important! Ceea ce gandesti si crezi are un impact foarte mare asupra corpului! Succesul sau esecul incep din creier si sunt amplificate de capacitatea noastra de concentrare si dedicarea catre un anume obiectiv. Cand vine vorba de construirea/sculptarea corpului, totul incepe cu ce reusesti […]
Aproximativ 85% din femei o sa ramana insarcinate cel putin o data in viata lor. Mare parte din ele o sa nasca natural, dar undeva la 30% vor naste prin cezariana. Iar numarul celor care fac cezariana este in crestere. Cum operatiile de cezariana sunt in crestere si se stie deja ca exercitiile […]
Sania cu greutati Cand vine vorba de slabit, antrenamentele cu sanii cu greutati sunt extrem de eficiente si versatile: pot fi impinse, trase cu fata, trase cu spatele, trase prin ramat, trase cu sfori, cu hamuri, etc. Antrenamentul cu sanii implica mult fesierii, acestia lucrand intens pentru a sustine genunchii sa nu […]
Brate impresionante! Bicepsi cat muntii! Tricepsi ca potcoavele de cai! Deltoizi mari si rotunzi! Daca exista un barbat cu un gram de testosteron in el, si care nu isi doreste brate mari si puternice, nu l-am intalnit inca! Chiar daca toti care merg la sala isi doresc astfel de brate, sunt putini cei […]
